slider33

כמה אנחנו שווים – הערכה עצמית

af2ef6a0e2c9c528b09655df79f3b312 Mכמה ערך יש לנו בעיניי אחרים ואיך זה משפיע על התפיסה שלנו את עצמנו ויותר מכך איך זה משפיע על "האקלים הפנימי"-מצב הרוח, האנרגיה, המוטיבציה שלנו, כמה אנחנו בעצמנו מעריכים את הערך שלנו, האם הערכה עצמית עומדת בפני עצמה, או שמא היא תלוית מצבים, אנשים וזמן?
מה בסך הכול רצינו? להיות יותר מאושרים
אחד המרכיבים האישיותיים המשפיעים ביותר על מידת האושר והסיפוק אותם אנחנו חווים בחיינו הוא, ההערכה העצמית . בכל תחום בו ניגע היא תשמש לנו כבסיס להתייחסות והתנהגות ברמה הרגשית ומעשית. למעשה מדובר בשני מצבים, הערכה עצמית גבוהה/חיובית או בהערכה עצמית נמוכה/שלילית. לשאלה: האם את/ה מעריכים את עצמכם  צריך להוסיף ולשאול, האם אתם  מודעים לתוצאות ההערכה העצמית שלכם.  

בראשית הדברים
 
תמצית ההגדרה של ההערכה עצמית היא לכאורה פשוטה ונראית כמובנת מאליה, יחד עם זאת היא מייצגת את ההשקפה העמוקה ביותר על עצמנו ובכך משפיעה על מהלך חיינו.
מידת היותנו ראויים –  בטחונו של אדם בנפשו ובידיעה שהוא ראוי להיות מאושר!
רחישת אמון בעצמנו -  בטחונו של אדם בדעתו, שיכלו הישר, תבונתו ושיקול דעתו!

שני הגורמים האלה משפיעים על זרימה קבועה של תחושת מסוגלות להגיע להישגים מבוקשים, לביטוי מלוא העושר הפנימי , ולמיצוי הפוטנציאל והיכולות.
הערכה עצמית גבוהה/חיובית יוצרת פרופיל של אדם עקבי מתוך תחושת אמון פנימית ללא קשר לנסיבות חיצוניות בפרט ללא קשר לדעתם של אחרים עליו. הפרופיל תואם למנהיג המשפיע על אחרים מתוך ידיעה ברורה שהוא מסוגל להוביל אותם מעצם היותו בטוח בהגיונו הפרטי (private logic) ובהתחשב  גם בהגיון הכללי COMMON SENSE) ).

מקום לא טוב להיות בו

לחוות הערכה עצמית נמוכה/שלילית דומה לניסיון לרוץ בחול המגיע עד הברכיים. במצב הזה משקיעים אנרגיה בהתנגדות לכוח הטבע, כוח העמידות הפיזי והמנטאלי מדלדל, הייאוש והתסכול מכבידים על התנועה קדימה, ומקטינים את האמונה ביכולת לצאת מן הדוחק .
נקודות התורפה של ההערכה העצמית הנמוכה/שלילית מקיימות ממשקים הדוקים עם,

  1. חוסר אמון בסיסי ביכולות והישגים אישיים גם כאשר הם ראויים מאוד.
  2. יחסים "רעים" עם הסביבה הניזונים מפחד וחשש מפני ביטול וזלזול המייצרים מראש יחס מזלזל וחוסר כבוד לאחרים.
  3. פקפוק במחשבות, רגשות ובתבונה הפנימית מובילים למצב בו הביטוי האישי והייחודיות מיטשטשים, והופכים לבלתי נראים .
  4. השקעת מאמצים בהצגת תכלית "קשוחה והחלטית" מעייפת וחסרת משמעות אמתית.


מקום טוב באמצע

הערכה עצמית גבוהה/חיובית דומה למערכת-חיסון שעיקר תפקידה הוא להגן על הגוף מפני תוקפים חיצוניים. כך גם הערכה עצמית חיובית משמשת מגן מפני גורמים חיצוניים העלולים לתקוף ולהחליש את החוסן ועמידות הגוף והנפש.
נקודות החוזק של אדם בעל הערכה עצמית גבוהה באות לידי ברמה הפיזיולוגית, רגשית, והתנהגותית.

פיזיולוגית
שרירי הגוף נינוחים
הנשימה סדירה
לחץ הדם תקין
ערכי הסוכר בגוף תקינים.
שפת הגוף כוללת שרירי פנים רפויות, חיוך תואם, תנועות מדודות, מבט ישיר.

רגשית/חווייתית
חוויה של איזון רגשי
תיעול וניהול כעסים
הנאה מרגשות חיוביים : אהבה, תשוקה, חיבה.
חוויה עקבית של סיפוק גם בזמנים קשים.

התנהגותית
ביטוי עצמי מילולי וערכי במכלול מערכות היחסים.
נוכחות אישית במקום העבודה/תפקיד/קריירה
תמיכה ופרגון בהורות, זוגיות, עבודה ,חברה.
ניהול תקשורת בפתיחות ויעילות.

להגיע למצב בו אנו במיטבנו כרוך ראשית בשינוי תפיסות ומסגרות חשיבה ביחס לטיבם של בני-אדם וטבע העולם בכלל. מתפיסה פסימית-סבילה לאופטימית-פעילה. זו הפלטפורמה להבין כי רק יחסי גומלין אישיים ובינאישיים יכולים לשקם ולבנות הערכה עצמית גבוהה המכוונת לביצוע מהנה ומאתגר של משימות החיים.



אביגיל וולקוב – המקום להתאמן בו
אימון אישי להערכה עצמית

newsletter-pos
אנא מלאו את הטופס וסמנו את הקטגוריות המעניינות אתכם